サロンドレイジュ

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★睡眠のサイクル★奈良県(田原本エステ)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月27日

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は★睡眠のサイクル★についてです!

 

気持ちよく起きられる睡眠をとる事が大切です!!

その為には眠りのサイクルを調整するといいでしょう~グッ

睡眠は、眠りの深い【ノンレム睡眠】と眠りの浅い【レム睡眠】が1時間半ごとに交互に訪れてきます。

6時間・7時間半というように睡眠のサイクルを設定するといいリズムになりやすく

目覚めやすいですおねがい

とはいえ、寝始めにやってくるのが【ノンレム睡眠】、目覚めの準備に入りやすいのが【レム睡眠】ですので、睡眠時間は6時間や9時間といった3時間ごとになるのが理想です。

目が覚めたら、、次の睡眠に入らないように、体をおこしましょう。

部屋を明るくしたり、目覚めに水を飲んだりすると、スッキリ目覚めますキラキラ・キラン

 

次回は運動のお話ですウインク

 

 

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★睡眠の奥深さ★奈良県(田原本エステ)光フォトフェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月26日

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

 

ただ寝るだけでは効果を得られない睡眠の奥深さのお話しです~!

深くて質の良い睡眠が取れていますか?

成長ホルモンの多くは、睡眠に入ってはじめの約3時間の間に分泌されているので、

とくにこの時間の睡眠が深くて良質な必要があります。

寝る直前までパソコンや携帯でメールを打っていいたりすると、脳が活発に動いたままです。

これでは深い睡眠がなかなか難しくなってしまいます。

寝る1時間くらい前から寝室の照明を暗めにしてみましょう~

そうするとメラトニンというホルモンが分泌されて、睡眠への準備が始まりますよ。

 

次回は睡眠のサイクルですラブ

 

 

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★お肌のゴールデンタイム♪★奈良県(田原本エステ)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月23日

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【お肌のゴールデンタイム♪】のお話ですウインク

 

肌のゴールデンタイムには絶対に寝るべき?

夜10時~深夜2時は、肌のゴールデンタイムとされ、その間に睡眠を取るのが美肌のルールと言われています。

ところが現在社会ではこれを実践するのはなかなか困難です。

なので午前0時半まで寝るようにしましょう(^^)

また就寝時間を一定させることも大切です。

毎日ベッドに入る時間が異なるのは体内時計を乱すのでよくありません!

成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けていますから、寝る時間が毎日異なると、スムーズに分泌されなくなってしまいます。

毎日に遅くても午前0時半までの同じ時間に寝るようにすると、お肌の状態もよくなってきますグッ

 

次回は【睡眠の奥深さ】ですニコニコ

 

 

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★睡眠♪★奈良県(田原本エステ)光フォトフェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月23日

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【睡眠】のお話しです~!

 

睡眠中に体内で行われている事!

の内側からのケアというと、食事を第一に思い浮かべる方が多いですが、

実は「食べる」より「寝る」の方がお肌をよみがえらせる力をもっています。

 

 夜更かしをした翌日、1日中だるかったり、頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがち。

この不調の原因は、夜寝ている間に、お肌を含む体全体が修復されているからです。

修復は血液を通して行われますが、起きて活動している日中は、血液のほとんどが脳に集中します。そのため、肌に栄養が行きわたりません。

 

寝ると、血液は体の各所に流れ始め、肌にも栄養が行き渡るようになります。

 眠り始めの約3時間のうちに成長ホルモンが分泌されると言われています。

この成長ホルモンによって、肌内で細胞分裂が起こっているのです。

肌や内臓の修復にはトータルで、最低でも6時間くらいはかかっているといわれているので、

睡眠が6時間をきってしまうと、誰でも肌荒れする可能性が出てきます。

 

次回は【肌のゴールデンタイム】についてですウインク

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★日焼け止めの塗り方★奈良県(田原本エステ)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月21日

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【日焼け止めの塗り方】のお話しです!

 

①適量の日焼け止めを手のひらにとります!

量を守らないとUVカット効果が低くなる可能性があります。

 

②顔全体に塗ったあと頬骨あたりで重ね付け!

中指や薬指を使って丁寧にのばします。

続いて日焼けしやすく、シミができやすい頬骨あたりに重ねづけをします。

 

③ファンデーションを重ねる

より確実に紫外線をカットするために、パウダーファンデーションを重ねます。

運動などで外を歩く時間が2時間以内なら、ファンデーションだけで充分です!

 

次回は【睡眠】についてですウインク

 

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★UVケア♪★奈良県(田原本エステ)光フォトフェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月10日

 

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【UVケア】です!!

 

シミ・シワ・たるみを招く紫外線の恐怖ゲッソリ

紫外線は素肌の大敵とわかっていながら、うっかり日焼けをしてしまったり、UVケアが毎日出来ていなかったりする人も少なくはありません!

紫外線の怖さは肌の老化を早めます。

紫外線を浴びた肌は、肌を守ろうとメラニン色素をつくり出しますが、それがうまく排泄されないとシミの原因になります。

また紫外線は真皮にまで浸透して、肌の弾力を保っているコラーゲンを傷つけることも。

それがシワやたるみの原因です。

紫外線対策をしているのか、していないかで5年後、10年後の肌は大きくかわっていきます。

まだ大丈夫だと油断していると、ダメージは日々蓄積され、ある日突然、肌老化として急に現れます笑い泣き

 

次回は【日焼け止めの塗り方】ですニコニコ

 

 

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★美容液のつけ方♪★奈良県(田原本サロン)光フォトフェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月7日

 

 

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【美容液のつけ方】です!!

 

①美容液を適量を手のひらに取る!

基本的には説明書どおりの量でOKですが、保湿美容液なら乾燥具合に合わせて量を調整して下さい。

 

②手のひらを押さえるようになじませる!

両手のひらに美容液を広げ、両手で押さえるように、頬からなじませていきます。

目のまわりや小鼻などの細かい部分にも丁寧に!

 

③マッサージする感覚でさらに浸透アップ!

顔全体につけた美容液をマッサージしながらなじませていきます。

 

④仕上げに押さえてなじませて!

目のまわりやフェイスラインを、手のひらや指の腹で押さえてなじませましょう。

 

次回は【UVケア】のお話しですニコニコ

 

 

 

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