サロンドレイジュ

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脱毛・フェイシャル・ダイエット・痩身サロン
サロンドレイジュ


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〒636-0302 奈良県磯城郡田原本町宮古347-3
スペース国保前201

★睡眠の奥深さ★奈良県(田原本エステ)光フォトフェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月26日

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

 

ただ寝るだけでは効果を得られない睡眠の奥深さのお話しです~!

深くて質の良い睡眠が取れていますか?

成長ホルモンの多くは、睡眠に入ってはじめの約3時間の間に分泌されているので、

とくにこの時間の睡眠が深くて良質な必要があります。

寝る直前までパソコンや携帯でメールを打っていいたりすると、脳が活発に動いたままです。

これでは深い睡眠がなかなか難しくなってしまいます。

寝る1時間くらい前から寝室の照明を暗めにしてみましょう~

そうするとメラトニンというホルモンが分泌されて、睡眠への準備が始まりますよ。

 

次回は睡眠のサイクルですラブ

 

 

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