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★睡眠のサイクル★奈良県(田原本エステ)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

2016年5月27日

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は★睡眠のサイクル★についてです!

 

気持ちよく起きられる睡眠をとる事が大切です!!

その為には眠りのサイクルを調整するといいでしょう~グッ

睡眠は、眠りの深い【ノンレム睡眠】と眠りの浅い【レム睡眠】が1時間半ごとに交互に訪れてきます。

6時間・7時間半というように睡眠のサイクルを設定するといいリズムになりやすく

目覚めやすいですおねがい

とはいえ、寝始めにやってくるのが【ノンレム睡眠】、目覚めの準備に入りやすいのが【レム睡眠】ですので、睡眠時間は6時間や9時間といった3時間ごとになるのが理想です。

目が覚めたら、、次の睡眠に入らないように、体をおこしましょう。

部屋を明るくしたり、目覚めに水を飲んだりすると、スッキリ目覚めますキラキラ・キラン

 

次回は運動のお話ですウインク

 

 

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