★睡眠のサイクル★奈良県(田原本エステ)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン

こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は★睡眠のサイクル★についてです

気持ちよく起きられる睡眠をとる事が大切です

その為には眠りのサイクルを調整するといいでしょう～

睡眠は、眠りの深い【ノンレム睡眠】と眠りの浅い【レム睡眠】が１時間半ごとに交互に訪れてきます。

６時間・７時間半というように睡眠のサイクルを設定するといいリズムになりやすく

目覚めやすいです

とはいえ、寝始めにやってくるのが【ノンレム睡眠】、目覚めの準備に入りやすいのが【レム睡眠】ですので、睡眠時間は６時間や９時間といった３時間ごとになるのが理想です。

目が覚めたら、、次の睡眠に入らないように、体をおこしましょう。

部屋を明るくしたり、目覚めに水を飲んだりすると、スッキリ目覚めます

次回は運動のお話です

：：：：：：：：サロンドレイジュ：：：：：：：：：：

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