★おススメの運動♪★奈良県(田原本サロン)光フェイシャル・脱毛・痩身(ダイエット)サロン
2016年6月12日
こんにちはサロンドレイジュの村井です(^^)
本日は【ススメの運動】のお話です～
ジョギング
ウォーキングよりも短時間で血行が良くなるなどの効果がえられる
まずはワキ腹が痛くならない程度の速さで１０分ほど走る。
つらくなったら少し歩いて、また走る。
週一回１５分行うとよいが、たとえ５分でもやればやっただけの効果がある
水泳
水圧で、血行が促されるので効果的
水中ウォーキングは、ひざが故障している人には向いていますが、普通の人には軽すぎるので陸上でのウォーキングの方がよい。
筋トレ
運動やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくる。
ポッコリお腹がへっこんだり、姿勢がよくなったりといい事ずくめなので、運動に慣れてきたら是非トライを
次回は半身浴のお話です
：：：：：：：：サロンドレイジュ：：：：：：：：：：
皮膚を活性化させターンオーバーを正常化
メラニンを抑制してコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す
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シミ・シワ・たるみ・毛穴の開きなどに～
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